Mobilemenu
Profile

Koşu Nasıl Yapılır?

Koşuyor olabilirsiniz ama doğru bir tekniğe sahip olduğunuzdan emin misiniz? Adımları hızlı atmak, havada yaylanarak gitmek, icabında iki ayağı da yerden kesmek zevkli olabilir ama dizlerinizi ve bacaklarınızı maksimum yükten kurtarmayı istiyorsanız doğru bir şekilde koşmanız gerekiyor. Korkmayın, basit birkaç öneriye kulak verir ve bunları uygularsanız daha hızlı, tempolu ve en önemlisi sağlıklı bir şekilde koşabileceksiniz. Koşarken gövdeniz dik, beliniz düz ve başınız da omuzlarınızın tam üzerinde olmalı. Dirseklerinizi bedeninize yakın tutmaya da özen gösterin. Şok emici ayakkabılar giyerseniz biraz daha rahat ederseniz. Ayrıca çok uzun adımlar atmamaya bakın. Koşu sırasında kullandığınız kaslarınızı hissedebiliyorsanız doğru yoldasınız demektir.

Bir yarışta koşuyorsanız muhtemelen neler yapmanız gerektiğini biliyorsunuzdur. Bunları yarışlarda koşmasalar da performanslarını yükseltmek isteyen amatörler de uygulayarak verimli sonuçlar alabilir. Böyle durumlarda dikkat edilmesi gerekenlerin başındaysa koşuya fazla hızlı başlamamak geliyor. Önerilen, düşük tempoda koşmaya başlayıp yavaş yavaş hızlanmak. Aksi takdirde daha başlangıçta adrenalinin fazla yükselmesine ve aylarca süren antrenmanların boşa gitmesine neden olunuyor. Yarışlara katılan binlerce sporcunun yaratacağı kalabalığın etkileri de dikkate alınmalı. Resmi bir yarışta koşmuyorsanız yaya ve araç trafiği de göz ardı edilmemeli.