Mobilemenu
Profile

Neden Doğa Yürüyüşü Yapmalıyız?

Yürüyüş deyip geçmeyin. Her gün hayatımızın rutin bir parçası olan bu aktivite düzenli olarak ve özellikle de doğada yapılırsa hayat kurtarıcı olabiliyor. Yapılan birçok araştırma da doğa yürüyüşünün insan sağlığına ve psikolojisine büyük faydaları olduğunu kanıtlıyor. Peki, bu faydalar neymiş merak ediyor musun? İşte birkaçı.

Vücudunuz doğal bir düzene girer

Kötü beslenme ile oluşan fazla yağlar hemen herkesin sorunu. Düzenli bir doğa yürüyüşü bu soruna da çare sunuyor. Yürüyüş vücuttaki hemen hemen tüm kasları çalıştırdığı için yağlar da hızla yakılır ve kendinizi hem daha fit hem daha sağlıklı hissederseniz. Bu şekilde kilonuzu muhafaza edip fazla yağlardan kurtulmuş olursunuz. Kısacası kemerinizde bir delik daha açmaya hazır olun.

Sadece vücuda değil, zihne de faydalı

Doğa yürüyüşünün tek faydası vücuda sanmayın. Hayat akışı içinde kendine doğada da zaman ayırıp yürüyüşe çıkan insanların psikolojik olarak da daha güçlü durumda olduğu kanıtlandı. Bunun yanı sıra doğa ile iç içe bir hayat hem düşünme gücünü hem de zihinsel keskinliği artırıyor. Siz de yavaş yavaş işten güçten bazı şeyleri unutacak raddeye geldiyseniz ilk iş bir hafta sonu en yakın doğa parkurunda yürüyüş ayarlayın.

Doğa yürüyüşü kalbe iyi geliyor

Doğa yürüyüşünün sağlık açısından bilinen en önemli etkisi kalbe iyi gelmesi. Düzenli yürüyen ve doğa içinde stressiz bir gün geçiren insanın kan dolaşımı artıyor ve şehir hayatı buhranının yarattığı stresle artan kalp ve damar hastalıkları riskini azaltıyor. Düşünsenize, doğanın tertemiz havasını ta içinize çektiğinizde insanda sinir stres kalır mı? Tabii ki kalmaz.

Bol oksijen ciğerleri de temizler

Şehirde soluduğumuz şeyin oksijen olduğunu kimse iddia edemez herhalde. Ama doğada ferah bir nefes alınca oksijenin ne olduğunu tekrar hatırlayabilir ve “oh bee dünya varmış” diyebilirsiniz. Bu aynı zamanda iç organlarınıza da iyi gelecek bir aktivite olur.

Ne idüğü belirsiz ağrılara son

Yürüyüş neredeyse vücudunuzun tüm organlarını çalıştıran bir aktivite. O yüzden tüm eklemleriniz hatta uzun zamandır kullanmadığınız ve ani bir hareketle incittiğiniz eklemleriniz de doğa yürüyüşleri sayesinde belirli bir çalışma sürecine girer ve bel, sırt ve diğer eklem ağrılarında gözle görülür bir düşüş görülür.

Doğa yürüyüşü mutluluk verir

Böyle yazınca komik gibi dursa da bu da bilimsel bir gerçek. Doğa yürüyüşü vücuttaki mutluk hormonlarının hepsini aktif hale getiriyor. Yeşillikler içinde kim mutlu olmaz ya da huzurlu hissetmez ki zaten. Hatta hafta sonu doğa yürüyüşüne gidenler ile gitmeyenler bir bilimsel araştırmada inceleme altına alınmış. Yürüyüşe çıkanlar pazartesi işlerine çok daha yüksek moralli ve keyifli gelirken kentten ayrılmayanlar asık yüzleriyle hemen kendilerini belli etmişler. Kısaca mutluluk için doğa yürüyüşü şart.

Uykusuzluğun da çaresi doğa yürüyüşünde

Uykusuzluğun en büyük nedeninin strese bağlı bozukluklar olduğu biliniyor. Vücut kendi sistemi ya da doğal akışı içinde çalışmadığında bu doğal akışın ritmini sağlamaya yarayan uykuda da bozukluklar olabiliyor. İşte doğa yürüyüşü sayesinde vücudunuz belirli bir ritme girerken kan akışınız da normal düzeyde devam edecek. Yani vücudunuz günlük ritmine alışacak ve gece sizi yatağınızda mışıl mışıl bir uyku bekleyecek.

Yaşlılığı geciktirir

Tüm vücut ritme girmişken ve enerji düzeyi hep yüksekken elbette yaşlılık süreci de gecikecektir. Dikkatle bakınca düzenli olarak yüzen, yürüyen kısacası spor yapan insanlar belirli bir yaşa gelse de o ritmi koruyabiliyorlar. Haberlerde 70 yaşında olmasına rağmen koşu ya da yüzme yarışmalarına katılan insanlar görmemiz tesadüf değil. Yani vücut onu sağlıklı kullandığınızda size mutlaka karşılığını veriyor.

Faydalanılan Kaynaklar: www.bbctreks.com ; https://dksk.metu.edu.tr/beta/