Mobilemenu
Profile

Trekking'e Başlamadan Bilmeniz Gereken 8 Şey

19. yüzyılda naturalist akımın başlamasıyla birlikte, insanlar doğayı keşfetmeye ve öğrenmeye koyuldular. Bu doğa keşifleriyle beraber zaman içinde trekking grupları, hatta kulüpleri ortaya çıkmaya başladı. Bu grup ve kulüplerin amacını en iyi trekking kelimesinin İngilizce karşılığı özetliyor: "Doğal engellerle dolu bir araziyi herhangi bir ulaşım aracı kullanmadan, yürüyerek aşmak.’’

Doğa yürüyüşü için özel bir yetenek gerekmese de bu spor hakkında yeterince bilgi edinmeden doğaya çıkmak, sizleri beklediğinizden daha fazla zorlayabilir. İşte trekking yolculuğuna çıkmadan önce bilmeniz gereken püf noktaları…

Kimle gidilmeli?

Trekking, bilinenin aksine bir takım sporudur. Profesyoneller bile yalnız başlarına trekking yapmaktan kaçınırlar, bir bildikleri vardır değil mi! Trekking yaparken grup halinde yürünür ve düzen içinde hareket edilir. Ekip düzenini bozmamak için yürüyüş sırası şu şekilde düzenlenir;

Rehber

En acemi katılımcı

Grubun geri kalanı

En deneyimli kişi / Artçı Rehber

Yürüyüş sırası, doğru tempoda kalabilmek ve güvenliğinizi sağlamak için oldukça önemlidir.

Rotanız hazır mı?

Yeni başlayan biri olarak zor rotaları tercih etmekten kaçının. Genelde yeni başlayanlar çok daha çabuk yorulurlar. Kolay bir rota seçmek tecrübe edinmeniz için iyi bir seçim olacaktır. Kamp veya günübirlik yürüyüş yapacağınız bölgeyle ilgili bilgi edinmeyi kesinlikle ihmal etmeyin. Bölgenin su durumu, ayrıntılı bir haritası hatta kroki ve meteorolojik bilgilerine de sahip olmanız aktivitenizi sağlıklı ve keyifli bir şekilde yapmanızı sağlar.

Mola zamanı!

İlk molanızı en az bir saat sonra vermelisiniz. Mola sürelerini ise vücudun soğumasına izin vermeyecek şekilde kısa tutmak, çabuk yorulmanıza engel olur. Yemek molasından sonra tempoyu biraz düşürmeli ve dik eğim çıkmamalısınız. Almanız gerekenden biraz daha fazla yiyecek ve içecek almayı tercih edin. Yürüyüş sırasında terleyerek bolca sıvı kaybederiz ve bu durum performansımızın düşmesine neden olur. Özellikle yaz aylarında yapacağınız yürüyüşlerde bol miktarda sıvı tüketmek yararınıza olacaktır.

Kontrolsüz güç, güç değildir!

Gücünüzü ekonomik kullanmak oldukça önemli. Trekking yaparken yaşanılan kazaların birçoğu dönüş yolunda meydana gelir. Yorgunluk dikkatinizi dağıtan bir etken haline gelmemeli. Özellikle yürüyüş sırasında yolun sonunu düşünerek ilerlemeyin, bu bir süre sonra bunalmanıza sebep olacaktır. Amacınızın şehirden ve kaostan uzaklaşmak olduğunu unutmayın ve doğanın keyfini çıkarmaya bakın.

Yürüyüş tüyoları

Ayaklar yere tam basmalı ve dik yamaçlardan inerken dizler hafif bükülmeli. İnerken dizlerinizi yormamak için topuklarınızı kullanmalısınız. Bu durum, düşme ya da kayma riskini en aza indirir. Kısa ve dengeli adımlar atmanız oldukça önemli; hem vücudunuzu yormamış hem de yürüyüş sürenizi ve isteğinizi uzatmış olursunuz. Eğer yürüyüşünüz kar şartlarında ise karın yumuşaklığını aklınızdan çıkarmayın. Minik ve gizli çukurlara dikkat...

Ne Giymeli?

Ayakkabı seçiminiz de oldukça önemli. Normal şartlarda giydiğinizden bir numara büyük, sağlam ve kalın tabanlı, bileğinizi saracak boğazlı bir ayakkabınızın olmasına dikkat edin. Ayakkabı tercihinizin postal ya da bot olması ayağınızı burkma riskinizi azaltır. Hareket kabiliyetinizi engellemeyecek bollukta kıyafetler seçmeniz oldukça önemlidir. Sentetik ve yünlü giysiler tercih etmelisiniz, çünkü pamuklu kıyafetleriniz çabuk ıslanıp zor kurur. Eğer hava soğuksa termal içlikler kullanabilirsiniz. Kot pantolon yerine kadife ya da yünlü pantolonlar tercih etmelisiniz. Kot pantolon vücudu sıcak tutamaz, ıslandığında ise yapışır ve kuruma süresi uzundur.

Cep telefonu

Türkiye'de doğa sporları yapılabilecek alanların birçoğunda cep telefonlarınızın kapsama alanı dışında olduğunu unutmayın. Yine de bazı bölgelerde, özellikle sırt sistemleri üzerinde ya da yerleşim alanlarına yakın yerlerde cep telefonları faydalı olacaktır. Cep telefonunuzu sudan etkilenmeyecek bir şekilde taşımayı unutmayın. Doğaya karışmak için orada olduğunuzu aklınızdan çıkarmayın, arkadaşlarınızın mesajları bekleyebilir!

Mevsim

Trekking aslında tüm sene boyunca yapılabilir bir spordur. Trekking’i branş sporu haline getirenler mevsim gözetmezler. Eğer yaşamınızın bir parçası haline gelirse, trekking tüm zorluklarından zevk almayı öğrenebileceğiniz bir daldır. Fakat bu sporu belli zamanlarda zindelik kazanmak ve temiz hava almak için yapıyorsanız, iklim güzelliği ve fotoğraflık manzaralar görebilmeniz açısından ilkbahar ve sonbahar mevsimlerini tavsiye ederiz...